Cuando tienes un día difícil, puedes sentir que tu autoestima se desmorona. Tu confianza se ve afectada y comienzas a enfocarte en pensamientos negativos. Aquí es donde el journaling puede actuar como una herramienta terapéutica. Al escribir, puedes profundizar en tus sentimientos, te distancias de emociones negativas, y te permites ver situaciones desde una nueva perspectiva. Incluso, puedes entender tu comportamiento, reconocer patrones de pensamiento y reafirmar tu confianza.
¡A escribir y reflexionar!
Hoy me sentí desafiada cuando... pero me siento orgullosa porque...
¿Cuáles son tres cosas por las que estoy agradecida hoy?
Esta pregunta te ayuda a practicar el agradecimiento incluso en los momentos difíciles. Fomenta un enfoque positivo y te invita a reflexionar en lo bueno que posees.
¿Qué puedo hacer para sentirme mejor mañana?
Una afirmación positiva para mí es...
Las afirmaciones positivas pueden ayudarte a reforzar tu autoestima y enfrentar los desafíos con una mentalidad positiva. Date cumplidos y reafirma tu confianza con una afirmación diaria.
Recuerda, journaling es un refugio seguro. No hay respuestas correctas o incorrectas. Es una herramienta para ser auténtica y amable contigo misma. En los días difíciles, confía en la fuerza de tus palabras para reafirmar tu confianza y hacerte sentir mejor.
Si quieres leer más sobre el journaling o necesitas más inspiración para practicarlo, chequea nuestro blog Journal de agradecimiento para imprimir
